Activités adultes

Activité qui porte le nom de son créateur Joseph PILATES, elle est considérée comme une activité douce même si elle nécessite un engagement profond des muscles sollicités. Grâce à cela cette méthode permet un renforcement musculaire profond des muscles travaillés et aussi des muscles auxiliaires aux mouvements effectués.

Cette méthode s’articule autour de plusieurs principes dont :
- l’engagement systématique du périnée et de la sangle abdominale (appelés centre de force) avant chaque position, permettant un renforcement important de ces groupes musculaires.
- une respiration costale contrôlée au cours de chaque mouvement.
- une fluidité, une précision ainsi qu’une régularité dans les mouvements.
Lors des séances, sont travaillées les positions référentes, et évolutives de la méthode PILATES. Traditionnellement cette méthode est plutôt effectuée au sol, mais comme le conseil aussi Joseph PILATES des exercices sont effectués en position debout.

Afin d’entretenir, voire d’améliorer la souplesse, un temps d’étirements est présent à la fin de chaque séance. Chaque séance se déroule sur de la musique douce.

Eléments pour pratiquer l’activité :
- un tapis épais (au moins 12 mm environ).
-Une serviette est conseillée pour la positionner sous la tête afin de libérer les tensions au niveau du cou lors des postures allongées sur le dos.
-Une bouteille d’eau.
- Des chaussettes avec picots (type chaussette Yoga) ou des chaussures réservées à l’usage de la salle.
- un certificat médical obligatoire, car même si cette activité est considérée comme douce, des postures  sur les poignets, les coudes ou avec appuis sur genoux sont présents et peuvent constituer une contre-indication pour certains, il en est de même pour des faiblesses importantes au niveau lombaire notamment.