Activités adultes

Activité créée par les skieurs de fond qui consiste à adopter la même technique de balancier de bras pour augmenter l’intensité de la marche.

Activité d’extérieur, les séances commencent à chaque fois avec un échauffement, puis des marches bien sûr qui sont ponctuées d’exercices techniques pour acquérir le geste efficace de la marche nordique. Ces séances peuvent aussi être enrichies avec des exercices de renforcement musculaires ou des exercices cardio adaptés à la marche nordique.
 
Tous ces exercices ont pour but de se familiariser et d’acquérir la technique de la marche nordique de manière à profiter de ses nombreux bienfaits :
- sollicitation de 80 à 90 % des chaines musculaires.
- activité qui permet d’améliorer sa condition physique générale, son endurance, et son équilibre.
- tonification de la sangle abdominale et dorsale.
- 1 heure de marche nordique est équivalent à une heure de footing à allure modérée, sans les contraintes articulaires de la course à pied.
Lors de la saison sportive, plusieurs lieux de rendez-vous seront proposés de manières à varier les séances.

A la fin de chaque séance est aussi proposé un temps d’étirement de manière à entretenir la souplesse.
Comme toute activité un certificat médical est obligatoire.

Equipement obligatoire :
- paire de chaussures adaptée à la marche, type chaussures de randonnée ou de trail, mais conseillée à tige basse. Pas de chaussures à semelle lisse type tennis ou certaines chaussures de course à pied (dans l’idéal : chaussures résistantes à l’eau).
- sac à dos avec vêtement de pluie, une bouteille d’eau d’un litre, sac pouvant aussi accueillir un vêtement supplémentaire si besoin en cas de sensation de chaleur.
- en fonction de la saison ce sac permettra aussi de mettre casquette, répulsif anti moustique, gants en hiver…
- une paire de bâtons de marche nordique (les bâtons peuvent être prêtés pour les initiations).