N’attendez pas d’être enceinte pour préparer au mieux votre grossesse !

Dans la vie quotidienne

La grossesse n’est pas une maladie : c’est un état qui nécessite une attention particulière.

Pendant votre grossesse, il est important que vous conserviez une activité physique. Evitez les fatigues inutiles et préservez votre sommeil.

• Votre alimentation

Rappelez-vous que manger pour deux, ce n’est pas manger deux fois plus, c’est manger deux fois mieux. Pendant votre grossesse votre enfant se nourrit par vous. Il n’est pas nécessaire de bouleverser vos habitudes mais simplement d’être attentive à certains besoins. Le professionnel de santé qui vous accompagne saura vous renseigner. N’hésitez pas à le consulter.

Une vie saine, la pratique régulière d’une activité physique, une alimentation variée et riche et variée en folates. La vitamine B9, ou folates, est indispensable pour prévenir certaines malformations congénitales chez l’embryon. Cette vitamine est présente en grande quantité dans les légumes verts à feuilles. Pour assurer les besoins de votre enfant, il vous faudra aussi vous enrichir en calcium, en vitamine D, en protéines, en fer, en iode et bien d’autres minéraux.

Quelques règles d’hygiène alimentaire sont à respecter principalement si vous n’êtes pas immunisée contre la toxoplasmose et la rubéole.

• Tabac, alcool

Votre enfant absorbe tout ce que vous absorbez. Vous devez éviter les produits à risque pendant votre grossesse. Toutes les substances toxiques présentes dans votre organisme peuvent passer dans celui de votre enfant. Il n’y a pas de boisson alcoolisée plus anodine qu’une autre. La consommation de tabac chez la femme enceinte comporte également plusieurs risques.

• Canicule

En cas de fortes chaleurs anormalement saisonnières, il est recommandé de ne pas faire d’efforts physiques intenses, de privilégier l’ombre au soleil, de maintenir la maison à l’abri de la chaleur et de boire beaucoup d’eau

Contacts utiles

Des démarches administratives à ne pas négliger tout au long de la grossesse. Elles sont indispensables pour une bonne protection de la femme enceinte et de son enfant, ces démarches doivent être effectuées correctement dans les délais indiqués.

• La première visite chez le médecin
• Les contacts avec la CAF (Caisse d’Allocations Familiales), elle vous indiquera vos droits et le montant de vos prestations
• La déclaration auprès de la caisse primaire d’assurance maladie (CPAM MSA) qui vous renseignera sur vos droits concernant le congé parentale

Préparer l’arrivée de bébé c’est aussi :

• Prévoir dès que possible, sans attendre,les modalités de garde.
• Equiper correctement sa voiture pour transporter bébé en toute sécurité

Questions/Réponses

Comment date-t-on une grossesse ?

L’âge d’une grossesse est exprimé de 2 façons différentes :

• Soit en semaines d’aménorrhée : c’est le nombre de semaines écoulées depuis les dernières règles (ou le nombre de semaines sans survenue de règles)
• Soit en mois de grossesse : c’est le nombre de mois estimé de grossesse (en comptant comme jour n°1 de la grossesse le 15eme jour du dernier cycle menstruel ; ce dernier est calculé a partir de la date des dernières règles +14 jours).

Le tabagisme a-t-il une influence sur la fécondité ?

Oui, le tabagisme affecte la fécondité. Il peut augmenter le délai nécessaire à la conception. Dès l’arrêt du tabac, cependant, tout redevient normal et il n’est pas rare de voir des femmes commencer une grossesse dans les mois qui suivent l’arrêt.

Si je bois 1 verre de champagne pendant une fête est-ce que je prends des risques ?

Consommer des boissons alcoolisées durant votre grossesse, même à faibles doses, est nuisible pour votre enfant. L’alcool contenu dans votre verre atteint très vite le foetus et risque de perturber le bon développement de ses organes, en particulier celui de son système nerveux. L’alcool peut entraîner des fausses couches ou des accouchements prématurés.

De combien de temps dispose-t-on pour déclarer une grossesse et à quel organisme ?

Vous disposez de 14 semaines pour déclarer votre grossesse auprès de votre Caisse d’assuré social : CPAM, MSA ou autres caisses et lui remettre le feuillet rose que vous aura remis votre médecin ou gynécologue.